У нас в гостях была врач-физиотерапевт. Врач показала упражнения, которые необходимо делать нашим девочкам, да и не только. Эти упражнения полезны всем!

Для роста, для осанки и для всего организма. 

В Латвии врач-физиотерапевт использует в практике методы лечебной физкультуры, классической физиотерапии, элементы мануальной терапии, направление на развитие и/или восстановление т.е. реабилитацию организма. Как понимаю я, в России Физиотерапевт – это сестра физикальной медицины (прогревания, парафин, грязелечение и т.д.)

 

Наша Врач-физиотерпаевт Юлия.
Очень хороший врач детской больницы “Gailezers”
Когда у меня сын учился только переворачиваться Юля научила его не только переворачиваться, но и сидеть, ходить. Детки ее очень любят, и взрослые тоже.Те кто  живет в Латвии  – рекомендую!

 

У Насти вот такие проблемы:
Асимметрия плечевого пояса (немного), плечевой пояс в пратракции (плечи вперед, округленная спина) Слабый пресс, мышцы поясницы в гипертонусе. Тенденция на Х ноги, плоскостопие.
И вот такие упражнения необходимо нам делать:

1) Накидать подушек, пуфов, одеяло можно в рулон свернуть, т.е. создать мягкие препятствия. Попросить ребенка ходить по ним. Руки в бок.

 

 

 

Это упражнение для улучшения равновесия и стабильности. Увеличивает силу мышц ног и конкретно прорабатывает мышцы свода стопы.

 

 

 

 

 

 

2)  Ходить боком по мягким препятствиям. Руки в бок, ноги не перекрещиваем, приставочным шагом.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3) Ползать по подушкам. Очень большие подушки и мягкие. До 3 лет можно и не очень большие подушки.

 

 

 

 

 

 

 

 4) Стоя на полу ходим на ногах, руки тянутся в потолок максимально высоко.

 

 

 

 

 

 

 

 

5) Руки за спиной, плечи развернули и ходим на пятках, пальцы ног максимально высоко.

 

 

 

 

 

 

 

 

 6) Руки на бок, ходим на внешней стороне стопы.

 

 

 (Для меня это упражнение оказалось тяжелым. Оказалось и у меня плоскостопие, раз я его выполнить не могу)

 

 

 

 

 

7) Уточка – ходить на согнутых ногах, попа максимально низко, руки в бок.

 

 

Эти упражнения улучшают кровоснабжение и питание суставов, мышц стопы и ног, тем самым способствует формированию свода стопы. Профилактика и лечение плоскостопия.

Каждое упражнение минимум 6 кругов по комнате, и минимум 3 раза в день.

 

 

 

8) Крабик – опора на ладошки и стопы, в плечах и коленях 90°. 
Попа втянута, плечи спина и попа создают прямую линию. Ходим, голова вперед.

 

 

 

(у нас пока не очень вышла “прямая линия” но будем работать над этим)

 

 

Профилактика и лечение асимметрии плечевого пояса, лопаток и начальной стадии искр.позвоночника. Снимает мышечный дисбаланс, улучшает осанку. Если ребенок заваливается  на одну руку, как бы прихрамывая – это свидетельствует о сильном мышечном дисбалансе.Выход один- работать работать и еще раз работать!!!

 

9) Ходить на попе вперед и назад.

 

 

Улучшает силу мышцы тазового пояса и мышцы спины.

 

 

 

 

 

 

10) Выполняем с 2-умя взрослыми. Мне помогли врач и подруга.Ребенок  стоит ровно, руки в бок, ноги на ширине плеч. Стопы смотрят строго вперед. 1 взрослый фиксирует ноги, чтобы пятки не отрывались от пола и пальцы ног смотрят вперед. 2-ой взрослый берет коленки и разворачивает их в стороны во время приседания.

 

 

Профилактика и лечение Х ног и продольного плоскостопия.

 

 

 

 

 

11) Ползаем по шведской стенке, учитывая что ноги и руки передвигаем по очереди!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

12) На нижней ступеньке лицом к стенке тянем обе пятки к полу. Ноги, живот и руки максимально прижаты к стенке. Удерживаем положение минимум 20 секунд, лучше 1 минуту.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

13) Спиной к стенке максимально прижаты ноги к стенке, ребенок наклоняется вперед и держится за как можно нижнюю ступеньку ,ноги в коленях прямые. Если ребенок сгибает колени, то надо взяться за ступеньку выше.Удерживаем положение 30 секунд, лучше 1.5 мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

14)  Ребенок стоит либо на ступеньке нижней, либо на полу, живот и ноги прижаты к стенке. Отгибаем корпус назад прогибаясь в пояснице,голова повернута на бок. Живот не отрывается от стены. Удерживаем положение 30 сек. возвращаемся назад и прогибаемся еще раз с повернутой головой в другую сторону, еще 30 секунд.

 

 

 

 

 

 

 

 

15) Ребенок висит и раскачивается из стороны в сторону. 16)Затем  раскачиваемся круговым движением.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

17) Висим на лестнице и сгибаем ноги в коленях подтягивая к животу.

 

 

 

 

 

 

 

 

18) Висим лицом к лестнице, пятки прижимаем к попе.

 

 

 

 

 

 

 

 

19) Висим на лестнице на небольшом расстоянии от ног ставим на пол стульчик, табуретку, и просим ребенка тянуться пятками к стулу. Носки на себя!

 

 

 

 

 

 

 

 

20) Вдох выдох и улыбочка! Хорошо поработали!